Friday, July 31, 2020

写给奶奶的诗

LOVE
--- for my dearest grandma 
  
by Aidan Chen     7/31/2020


There are few 
things 
that we all 
understand. 
One of those 
is love.
  
Love transcends 
on earth and in heaven. 
Love nourishes 
in our highs and at our lows.
  
Love is universal, 
Love is timeless, 
Love is eternal.

  

                  爱 
     --- 送给亲爱的奶奶

     陈迪然 作      妈妈 


     爱
         是 世上 唯一 的 语言
              无需 注释 
                  每个人 心意相通 

      爱
          超越 生命
               从 人间
                    到 天堂

      爱                                                       
          滋润 心灵
              从 高山
                   到 低谷

     爱
          穿越 宇宙
              穿越 时空

      爱
          是 永恒


( 7/31/2020

Sunday, July 19, 2020

学习笔记

最近一段时间,很感恩能够安静下来读书学习。

学习安歇,学习把照顾自己放在重要的位置上
        蒋佩蓉 智慧父母12商 - “我商” - 空杯子里倒不出水来;找到自我的价值(我是什么样的人,什么让我happy,什么对我是最重要的?)

学习管理情绪,一方面接纳情绪,另一方面探寻情绪产生的根源,在根源上解决问题;

学习把情绪/感觉和问题/事件分离,专注于事件本身,尽量不把情绪带入决策过程,从而消减焦虑的情绪;

学习与青少年的沟通和理解,更好地引导他们;
        破解青春期密码 https://www.youtube.com/watch?v=FRJwQz-YDjQ&t=1517s
          情商育儿,疫情下的亲子关系 https://blog.wenxuecity.com/myblog/74051/202007/15670.html

学习改变思维模式,把挫折失败当作改变的动力,把负面的反馈信息当作学习的契机,从缺点里看到优点,接受事物的两面性;
        蒋佩蓉 智慧父母12商 - “思维商” - 固化思维转化为成长性思维

学习感恩,选择喜乐,跳出受害者被动自怜的坑;
        蒋佩蓉 智慧父母12商 - “智慧商” - 从感恩的眼光开始
        THE CHOICE by Edith Eger  - "suffering is universal, victimhood is optional."


学习化解冲突
        李顺长博士《化解冲突为成长的契机》《创造良性人际关系的动力》


现代人都太忙了,又要上班又要照顾孩子的妈妈更是时间和精力都不够用。忙忙碌碌中,紧急且重要的事情自然排在首位,紧急而不重要的事情也时常跳出来盘据时间,挤压了那些不紧急却重要的操练,忽略了学习、成长、反思、冥想... 我们都急于在最短的时间达到目标,却跳过了最重要的关系的建立;这些关系包括人与人、人与世界、人与神、最终人与自己内心的关系。

神说:“我的恩典够你用的,因为我的能力是在人的软弱上显得完全。” 想来,这是上天给迷失的我、软弱的我的一个礼物!



Saturday, July 18, 2020

读书笔记:化解冲突为成长的契机



冲突的来源:理念、个性、利益、做法

处理冲突的四个方面:
  • 营造双赢的策略
  • 疏解自己的情绪
  • 化解对手的怒气
  • 达成共识的技巧


化解冲突为成长的契机
  • 建设性解决冲突
  • 美化人际关系
  • 建设团队精神,鼓舞士气
  • 创造性地解决难题
  • 创造积极坦诚的沟通环境



l   积极的视角
Ø  每件事情都有两面,优点和缺点其实是同一
Ø  接受whole package: 合作产生效率也产生冲突
中文是讲座中举的例子,英文部分是和儿子一起做的练习。

Negative
Neutral
Positive
差异            
民主                          
不拘小节    
吝啬            
野心太重    
洁癖            
顽固不化    
独断            
胸无大志    
优柔寡断    
死板            
易变            
邋遢            
冷漠            
多话            
无为而治    
长袖善舞,逢迎奉承     
孤僻            
蠢笨傻        










按部就班




不善忧虑

丰富
争议
宽容
节俭
雄心勃勃
爱清洁
执着,有原则
果敢自信有主见
安分守己
考虑周到
有秩序,守纪律
创造性,灵活性
轻松随便自在
保持距离 安全
健谈,善于表达,敞开心扉
顺其自然
懂得欣赏,懂得感激
没有被世界污染
忠厚老实诚恳
Aggressive

ambitious
Arrogant, Boastful, Egoistic
Prideful
Confident,
Boring

Consistent
Bossy

leadership
Careless
layback
relax
Clingy


Combative

Competitive
Conflict
oppose
Discussion, debate
Cruel


Cowardly

Cautious, careful
Dishonest


Greedy

Ambitious
Harsh
Stern, strict
Disciplined
Impatient

Respond quickly, prompt
Impulsive
quick

Indecisive

Thoughtful
Moody

sensitive
Narrow-minded, picky

Specific, focus
rigid

Rule follower
Stingy

Economical, thrifty, saving
Stubborn
Strong-minded
Persistent,


Resilient
Swing, inconsistent

Flexible, creative



Wasteful, lavish

Generous


l   建设性语言,协同效应(Synergy
把批评的话换成建设性言语

l   充满怜悯,减少偏见,

l   达到目标的五个模式
我赢你输     - 得目标舍关系
投降            - 得关系舍目标
放弃             - 既然达不成目标也不要关系
妥协             - 为了达成目标各让一步
解决             - 双赢且巩固关系

l   外在的行为,外在的温柔,在于内在对情绪的控制,更内在在于看事物的角度和态度,更内在是思想理念和神学。
You have the power to see as God sees
You have the power to love as God loves
You have the power to think as God thinks
You have the power to create (new solution) as God creates


盼望就是冒了失望的危险,
但无论如何
让我们盼望吧!
尝试就是冒了失败的危险,

让我们尝试吧!
成长就是冒了受伤的危险,

让我们成长吧!
恋爱就是冒了失恋的危险,

让我们恋爱吧!
合作就是冒了冲突的危险

让我们合作吧!
温柔就是冒了被藐视的危险,

让我们温柔吧!
饶恕就是冒了被欺负的危险,

让我们饶恕吧!

Wednesday, July 15, 2020

7/3 - 7/14

7/3-6/2020 
承接去年的传统,继续 backpacking。在野外,脚步也许沉重,但心情却总是更加轻松,有时甚至不关乎于景色,只是天作被地作床的一种豪迈,一种在山巅在风尖的自由!



7/10/2020 Friday

昨天晚饭后,忽然停电了。女儿最喜欢这样的惊喜,倒不是因为她胆大,其实她最怕黑,而是因为一般来说,有突发状况,全家人都会自然而然地聚在一起。兄妹俩开开心心地拉着爸爸妈妈移师后院,玩扑克。等天黑透了,再打着手电把家里存了许久平时只能看没机会用的各样蜡烛都摆出来,一一点上。停电的晚上像过节一般。


7/13/2020 Monday

儿子几天就读完了干妈寄来的书,The Choice:Embrace The Possible,然后居然会用刚刚学来的东西开导妈妈,教我选择去原谅自己,谅解他人,跟自己和好,选择快乐和平静。



7/14/2020 Tuesday


“I fell in love with him. But I don't just stay with him by default as if there's no one else available to me. I stay with him because I choose to, every day that I wake up, every day that we fight or lie to each other or disappoint each other. I choose him over and over again, and he chooses me.”

― Veronica Roth, Allegiant

Friday, July 10, 2020

带着孩子去旅行 之 徒步野营

2020,一个病毒把大家都堵在了家里,与世隔绝。从三月起,几乎所有的旅行、所有令人向往的远方都成了泡影,唯一安全的出走方式就只剩下行走于荒原、更加与世隔绝的徒步了。一月份订好的行程,一个又一个取消,幸存至今的只有这个四天三夜的 Tahoe Desolation Wildness Backpacking Trip。一边打包准备,一边回想着去年孩子和我们第一次的 backpacking,心底的兴奋感便不可抑制地越来越高涨起来!



- 2019: 又一个人生的处女行 -

很多年之前,在孩子刚刚出生,还蜷我怀里吃奶的时候,我的眼前就开始浮现着这样的画面:我和他/她,一人背一个背包,跋山涉水,穿越丛林湖泊,最终并肩站在高山之巅,一览群山... 这是心有默契的爱的传承。


虽然我知道并不是每一个孩子都会随爸妈的个性喜好,虽然现实应接不暇的生活时常让我们觉得梦想是如此遥远,但随着这些年的积累,孩子们走过了不少的路,体力越来越好,承受力也越来越强,不知不觉中,这个梦似乎近了。年初我们终于决定给他们置办了一些装备,讲解一些野外生存的技巧,带他们出发!

平生第一次的 backpacking,本来说好给他们找一条简单一点短一点的路线,负重也尽量不超过 20磅,生怕他们的小肩膀受不了。但是现实回击得真是毫不留情啊!

三天两夜,15迈的路程,堪比红军长征的小型模拟,过雪山、穿森林、越沼泽、跨溪涧、踩碎石、攀陡壁,一路上除了危险和容易迷失的地段是爸爸开路,剩下大多爬升延展的部分都是三个孩子和狗狗组成 Team A(孩子们和狗狗的名字都是A开头的),有说有笑,一骑绝尘。到了晚上,找营地、搭帐篷、做饭、钓鱼,他们跟着爸爸妈妈,干起来也有模有样,情绪高涨,毫无倦意。

最后一天的最后两迈,在无人维护的 Tamarack Trail 上陡降两千英尺,灌木丛生,路径难辨,全凭 GPS 摸方向,一会儿直接走在溪间,一会在巨石阵里上下,真为孩子们捏把汗,也更加理解感激 park ranger 们工作的意义和艰辛。经过这一次,看到孩子们的判断能力逐渐增长,我们对他们越来越放心,相信他们自己的信心也会这样渐渐累积起来。每一步,无论是否眼见,都是成长。

途中的美景也带给我们一波高过一波的惊喜。一路翻山越岭,途经 Lilly Lake,Gilmore Lake,Susi Lake,Heather Lake,Le Conte Lake,最后到 Lake Aloha。今年因为雪积得深,到七月还没有化完,虽然把 trail 变得更加艰难,但也让我们有机会亲临冰雪半消半融的梦幻湖景。还有在高山之巅眺望 Echo Lake,Tamarack Lake,Falling Leaf Lake,Lake Tahoe的时刻,面对山与自然,我们的姿态永远不是征服,而是忘情地融入。

最深度融入的一群人就是那些 PCT(Pacific Crest Trail)的跋涉者们,沿着太平洋海岸线连续行走 4270 公里。从前只是风闻这些勇士的传奇,这次在恰当的时间走上恰当的路段,于是遇到了一大波来自世界各地的 PCT hikers。他们都是四月一号前后从墨西哥边境出发北上,争取赶在九月底雪季开始之前抵达加拿大的终点。这群人象一个大 bubble,从南向北移动,正好在这个时间经过 Tahoe,让我们幸运地遇上,幸运地和他们交谈,幸运地知晓一星半点不一样的人生。

读过,才知学浅;走过,才知卑谦。



- 2020: 疫情下唯一可期的远行 -

去年美好的经历让孩子们在今年年初就开始敦促爸爸申请今年的登山许可。如法炮制,同样的时间,不同的路线,国庆节我们继续出发,只是没想到,面对同样的山水,时隔一年,心境却会如此不同。

这次加码到四天三夜,跟去年比起来,又是一个新挑战。每多一天,所需的食物和燃料都让负重增加;每多一晚,不甚舒适的生存条件都延展着身体的承受力;每天连续的行走,对体力和耐力也是考验。不过,这次牵了一只才四个月大的 baby狗狗🐶,增加了游泳🏊和钓鱼🎣两个新项目,带了三个初尝 backpacking 的新队友,加上有意无意之间选择的 off-trail 经历,都为旅程增添了新鲜感和兴奋感。

兜兜转转,左拐右爬,All Trail 上标示的 12迈路程,让我们走出了20多迈。小朋友的体力那叫一个好,背着和父母重量不相上下的包,上山下水,游泳钓鱼,扎营煮饭,唱歌逗贫,晚上还有精神头打牌。女儿更是一路上不停地碎碎念,一会儿报菜名,一会儿跟好朋友背诗,一会儿追着妈妈继续学她刚在夏令营里学到的三字经。年轻真好啊!


Day 1 - Bayview Trail to Middle Velma Lake;湖边蚊子🦟真的能吃人啊!不夸张地说,我们真是在狂轰滥炸下苟且偷生。

Day 2 - Lower Velma Lake,水最暖,好钓鱼;Dick's Lake,高山雪水,冰冷而清澈。晚上熬了鱼汤喝😋,尽管只有一小条,那也是质的飞跃。

Day 3 - Dick‘s Peak,漫长的碎石坡,和另外一队朋友在峰顶会师,是不是格外激动?遇到此行唯一一队 PCT hiker,三个人分别来自美国东部、中部和南部,飞到墨西哥边境,结伴启程。不知道今年的 PCT 穿越是不是也受到了疫情的影响,还是今年暖和,大部队已经离开了我们这个区域,路上的偶遇比去年少很多。Tahoe Rim hiker 倒是不少,266km 的 TRT(Tahoe Rim Trail)也要 10-12 天完成呢,也许哪一天我们也可以试一试?

Day 4 - Dick‘s to Eagle Lake;起营,下撤,重返人间。可惜这次不能在出山之后大吃一顿,能在面馆外卖到米粉汤面,在湖边犒劳自己已经非常幸福知足了。


回家路上,第一次感到有点不情愿,而过去的四天又如同梦境。可不是,从三月到七月,关在家里三个多月后,第一次离家这么这么”,第一次把现实抛在脑后,自由地想飞!

我常常对朋友说,找不到幸福感的时候就去徒步野营吧。在野外,每一口汤都是香的,每一块平坦的宿营地都是珍贵的;回到文明世界,每一块肥皂 — 哪怕没有芳香,每一个马桶 — 哪怕没有冲水,每一块可以自由收缩的肌肉 — 哪怕酸痛,都是幸福。


今年,更是如此。7-24 地守在家里,心再大的人也禁不住各种小事常年累月的消磨,多少美好在鸡毛蒜皮里被丢失、被遗忘。这就是为什么每个人都需要时不常的出走,都需要在超越现实的疆域里流浪。尽管对于每个人来说,超越现实的方向和维度不尽相同,也许是不能当饭吃的艺术,也许是荒野原古的自然,也许是宗教神学,也许是虚拟空间... 但都是对人内在需求的治愈。